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(^o^)丿簡単に栄養たっぷりふりかけ★ 
 No.377 / カテゴリー: [簡単節約レシピ 2007年12月03日[月] 21:19 | [Edit] 
皆さん、かーかーに七五三の温かいコメントありがとうございます
かーかーとっても喜んでいます





今日自宅で簡単にできるレシピの紹介です


小さいお子様~年配の方まで食べられる優しい味のふりかけです






  ひじきふりかけ by kazuママ



[材 料] (20g分)

◇乾燥ひじき・・・20g
◇ちりめん ・・・適量
◇白ごま  ・・・適量
◇かつお節 ・・・3g
◇梅昆布茶 ・・・小2
◇砂糖   ・・・小2
◇塩 ・・・少々 
◇ごま油  ・・・小1
[作り方]
乾燥ひじきを30分以上水につけて戻し、ザルにあげて洗い水を切る
フライパンにごま油を入れ①のひじきを炒め水分を飛ばす
②にちりめん・白ごま・かつお節・梅昆布茶・砂糖を入れ炒める
③に塩を入れ味を整える




炒めるだけなのであっと言う間にできあがります

味付けの分量はお好みでどうぞ

ごはんにかけたり、おにぎりにして下さいね





 
blog0146.jpg

卵焼きにもおすすめですよ







ひじきの栄養について



ひじきはカルシウムが牛乳の約12倍

約半分が食物繊維でごぼうの約7倍

鉄分たっぷりで鶏レバーの約6倍





皮膚を健康に保つビタミンAが豊富  美肌効果もあります


食物繊維も豊富  便秘解消・肥満予防にもなります


カルシウムも豊富  骨を強くし骨粗鬆症の予防にもなります







鉄分の不足は冷え性・肩凝り・貧血の原因になるので
妊婦さん・授乳中のママさん達に特にお薦めします



栄養価の高いひじきをいっぱい食べて健康な体作りしましょう




私は妊婦の時(貧血)でいっぱい食べてました
これからも我が子の栄養の為にもひじきさんにお世話になりま~すあ









今日も遊びにきてくれてありがとう

簡単にできて栄養たっぷり摂れるふりかけお薦めです

育児音楽生活も続いています
かーかーお歌リベンジしたいようで頑張って覚えています




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 次の記事は未定です遊びに来てね


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はじめまして~♪足跡たどってきました★
おいしそうですね!!わたしひじき好きなので作ってみようと思います^^

From: きょうんこ 
* 2007/12/10 11:51  * URL * [Edit] * Top▲
  

お久しぶりです♪
ヒーローもひじき大好きなんです!
いつもは市販のゲキレンジャーふりかけばかり食べてるけど
これなら栄養もあるし添加物もないし
ひなたんにも食べさせれるし素敵なレシピ☆
さっそく作らせてもらいますね!!

From: jun 
* 2007/12/08 20:59  * URL * [Edit] * Top▲
  

遅くなりましたけど、七五三おめでとうございます♪
かーかークンいつもと違う装い、とってもかっこいい~♪
これからの成長益々楽しみですね(*^^*)♪
ひじきは煮物にしか使ったことなかったです(苦)
ふりかけ香ばしくて美味しそ~。
これなら子供もサクサク食べてくれそうですね♪
卵焼きにしたらまたまた食欲をそそる~この画像!
パパのお弁当にも良さそうですね!
ひじきは栄養価高いので、進んで摂りいれたいですよね♪

From: 凛 
* 2007/12/05 22:56  * URL * [Edit] * Top▲
  

嬉しい!早速作ってみます。
朝ご飯が進みそうです!

From: ひよこmama 
* 2007/12/05 14:43  * URL * [Edit] * Top▲
  

いいですね~!!
miuffyはひじきが大好きなんですよ~^^
私もやってみよ~ってひじきがもう、ないかも~><

From: miuffyママ 
* 2007/12/05 12:36  * URL * [Edit] * Top▲
  

そっかぁ~
ひじきといえば 煮物かひじきご飯しか浮かばなかったなv-388
もう頭が固くて 他に考えられなくなってますv-356
頭使わなくちゃねv-394
美肌効果v-353素敵な言葉v-344
我が家は明日必ずひじきが食卓に上がるでしょうv-354

From: ちゅらtama 
* 2007/12/04 22:14  * URL * [Edit] * Top▲
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